Гледането на вашето бебе да се мъчи да заспи може да бъде невероятно изтощително. Много родители се питат: „Защо бебето ми се мята цяла нощ?“ Има много причини, поради които вашето малко дете може да е неспокойно, вариращи от нормални етапи на развитие до фактори на околната среда. Разбирането на тези причини е първата стъпка към това да помогнете на вашето бебе да постигне по-спокоен сън и следователно да ви помогне да получите така необходимата почивка.
👶 Често срещани причини за неспокоен сън при бебета
Бебетата, особено новородените и кърмачетата, имат модели на сън, които се различават значително от възрастните. Техните цикли на сън са по-кратки и те прекарват повече време в активен сън, който може да изглежда като мятане и въртене. Въпреки това, постоянното безпокойство може да показва други основни проблеми.
🔷 Основни етапи в развитието и регресия на съня
Скоковете в растежа и етапите на развитие могат да нарушат съня на бебето. Докато вашето бебе научава нови умения като преобръщане, пълзене или дори никнене на зъби, то може да изпита периоди на регресия на съня. Тези регресии често са временни, но могат да доведат до повишено безпокойство през нощта.
Никненето на зъби, по-специално, може да бъде значителен източник на дискомфорт. Болката и дразненето, свързани с никненето на нови зъби, могат да затруднят бебето да се настани и да заспи.
🔷 Графици за глад и хранене
По-специално, новородените се нуждаят от често хранене, дори през нощта. Ако бебето ви се мята и върти, виновникът може да е гладът. Докато бебетата растат, техните нужди от хранене може да се променят и те могат да изпитват пристъпи на глад през нощта, дори ако преди това са спали.
Уверете се, че бебето ви получава достатъчно храна през деня и помислете за хранене точно преди лягане, за да му помогнете да се почувства сито и доволно. Избягвайте обаче прехранването, тъй като това също може да доведе до дискомфорт и безпокойство.
🔷 Фактори на околната среда
Средата на съня играе решаваща роля за способността на бебето да спи спокойно. Фактори като стайна температура, нива на шум и излагане на светлина могат да допринесат за безпокойството.
Стаята, която е твърде гореща или твърде студена, може да затрудни бебето да регулира телесната си температура. По същия начин силните шумове или ярките светлини могат да нарушат цикъла на съня им и да ги накарат да се мятат.
🔷 Дискомфорт и болест
Физическият дискомфорт, независимо дали от обрив от пелени, газове или запушен нос, може значително да повлияе на съня на бебето. Дори лека настинка може да им затрудни удобното дишане, което води до безпокойство.
Проверете бебето си за признаци на дискомфорт, преди да го сложите да спи. Уверете се, че памперсът им е чист и сух и обмислете използването на овлажнител, ако въздухът е сух.
🔷 Преумора
Може да изглежда нелогично, но преумореното бебе често има повече проблеми със съня. Когато бебетата се преуморяват, телата им освобождават кортизол, хормон на стреса, който може да им затрудни да се установят и да заспят.
Обърнете внимание на сигналите за сън на вашето бебе, като прозяване, търкане на очите и нервност, и го сложете да подремне или да си легне, преди да се преуморят.
🔷 Тревожност при раздяла
Докато бебетата се развиват, те могат да изпитват тревожност при раздяла, особено преди лягане. Те могат да станат прилепнали и неспокойни, когато са разделени от родителите си.
Установете последователна рутина за лягане и предложете увереност, за да облекчите безпокойството им. Успокояващ предмет, като меко одеяло или плюшено животно (ако е подходящо за възрастта), също може да осигури усещане за сигурност.
👶 Стратегии, за да помогнете на вашето бебе да спи спокойно
Отстраняването на основните причини за безпокойството на вашето бебе е от ключово значение за подобряване на съня му. Ето някои стратегии, които могат да помогнат:
🔷 Създайте последователна рутина за лягане
Предсказуемата рутина за лягане може да сигнализира на вашето бебе, че е време за сън. Тази рутина може да включва топла вана, нежен масаж, четене на книга или пеене на приспивна песен. Последователността е от решаващо значение, за да помогнете на вашето бебе да свърже тези дейности със съня.
Опитайте се да следвате същата рутина всяка вечер, дори когато пътувате или посещавате роднини. Това ще помогне на вашето бебе да се чувства сигурно и спокойно.
🔷 Създайте комфортна среда за сън
Уверете се, че стаята е тъмна, тиха и хладна. Използвайте затъмняващи завеси, за да блокирате светлината, машина за бял шум, за да маскирате разсейващите звуци, и вентилатор, за да циркулирате въздуха и да поддържате комфортна температура.
Идеалната стайна температура за бебето е между 68 и 72 градуса по Фаренхайт (20 до 22 градуса по Целзий). Избягвайте да преобличате бебето си, тъй като това може да доведе до прегряване.
🔷 Наблюдавайте графици за хранене
Обърнете внимание на сигналите за глад на вашето бебе и коригирайте съответно графика им за хранене. Ако бебето ви се събужда често поради глад, помислете дали да не предложите хранене точно преди лягане.
За по-големите бебета се уверете, че получават достатъчно твърда храна през деня, за да се чувстват сити и доволни през нощта.
🔷 Обърнете внимание на дискомфорта
Преди да сложите бебето да спи, проверете за признаци на дискомфорт. Сменете памперса им, нанесете крем за обрив от пелени, ако е необходимо, и използвайте капки физиологичен разтвор, за да почистите запушения нос.
Ако на бебето ви никнат зъбки, помислете дали да не му предложите играчка за никнене на зъбки или да нанесете гел за никнене на зъби, за да успокоите венците му.
🔷 Практикувайте нежни техники за обучение на сън
Ако бебето ви е достатъчно голямо (обикновено около 4-6 месеца), може да помислите за нежни техники за обучение на сън, за да му помогнете да се научи да заспива самостоятелно. Тези техники включват постепенно намаляване на вашето участие в тяхната рутина преди лягане и им позволявате да се самоуспокояват.
Популярните методи включват метода на Фербер (градуирано изчезване) и метода на стола. Проучете различни техники и изберете тази, която се чувства удобна за вас и вашето бебе.
🔷 Повиване (за новородени)
Повиването може да помогне на новородените да се чувстват сигурни и да предотврати стряскането им да се събудят от собствените си рефлекси. Въпреки това е важно да спрете повиването, след като бебето ви покаже признаци на преобръщане, тъй като това може да стане опасно.
Използвайте леко одеяло за повиване и се уверете, че не е прекалено стегнато. Винаги поставяйте бебето си по гръб, за да спи.
🔷 Помислете за биберон
Залъгалките могат да бъдат успокояващи за бебетата и може да им помогнат да заспят. Те могат също така да намалят риска от Синдром на внезапна детска смърт (SIDS).
Ако бебето ви изплюе залъгалката, след като е заспило, не я поставяйте отново. Избягвайте да използвате залъгалки с връвчици или приставки, които могат да представляват опасност от задавяне.
👶 Кога да потърсите професионална помощ
Докато много случаи на неспокоен сън при бебета са временни и могат да бъдат разрешени с прости стратегии, има моменти, когато е важно да потърсите професионална помощ. Консултирайте се с вашия педиатър, ако:
- Безпокойството на вашето бебе е придружено от други симптоми, като температура, повръщане или диария.
- Вашето бебе постоянно има проблеми с дишането или хърка силно.
- Проблемите със съня на вашето бебе оказват значително влияние върху неговото развитие или благосъстоянието на вашето семейство.
- Опитвали сте различни стратегии за подобряване на съня на вашето бебе, но изглежда нищо не работи.
Вашият педиатър може да ви помогне да идентифицирате всички основни медицински състояния, които може да допринасят за проблемите със съня на вашето бебе и да препоръча подходящи възможности за лечение.
Не забравяйте, че всяко бебе е различно и това, което работи за едно бебе, може да не работи за друго. Бъдете търпеливи, упорити и се доверявайте на инстинктите си. С правилния подход можете да помогнете на вашето бебе да постигне по-спокоен сън и да се наслади на безценните моменти от детството.
