Осигуряването на достатъчно кърма е основен приоритет за много нови майки. Кърмата осигурява основни хранителни вещества и антитела, които са жизненоважни за здравословното развитие на бебето. Ако търсите начини да увеличите количеството мляко и да нахраните вашето мъниче, тази статия предоставя практични и ефективни стратегии, които да ви помогнат да постигнете целите си за кърмене.
Разбиране на доставката на мляко
Преди да се потопите в съвети, разбирането как функционира доставката на мляко е от решаващо значение. Производството на мляко се определя основно от търсенето и предлагането. Колкото по-често и по-ефективно суче вашето бебе, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви. Хормони като пролактин и окситоцин играят ключова роля в този процес.
Тези хормони реагират на сученето на бебето, сигнализирайки на тялото да произвежда и освобождава мляко. Доброто затваряне е от съществено значение за ефективното отстраняване и стимулиране на кърмата. Освен това, разбирането на сигналите за хранене на вашето бебе може да ви помогне да реагирате бързо и да поддържате здравословно количество мляко.
Ефективни техники за кърмене
Правилните техники за кърмене са основни за установяване и поддържане на добро количество кърма. Позиционирането и заключването са критични компоненти. Уверете се, че вашето бебе е правилно позиционирано, с тялото му обърнато към вас и устата му подравнена със зърното ви. Дълбокото захващане, при което бебето поема голяма част от ареолата, е от съществено значение за ефективния трансфер на мляко.
Честото кърмене също е важно. Кърмете бебето си при поискване, когато покаже признаци на глад. Избягвайте строгите графици и позволете на вашето бебе да ръководи честотата и продължителността на храненията. Тази честа стимулация ще помогне за увеличаване на производството на мляко.
Силово изпомпване
Мощното изпомпване е техника, предназначена да имитира клъстерно хранене и да стимулира производството на мляко. Това включва изпомпване за определена продължителност с кратки почивки между тях. Този метод може да бъде особено полезен, ако изпитвате спад в доставките на мляко или се опитвате да създадете скривалище за фризер.
Типичната сесия за изпомпване на енергия може да включва изпомпване за 20 минути, почивка за 10 минути, изпомпване за 10 минути, почивка за 10 минути и след това изпомпване за още 10 минути. Повторете този цикъл веднъж или два пъти на ден, за да видите подобрения в производството на мляко. Последователността е от ключово значение за ефективното напомпване на мощността.
Галактагоги: храни и билки
Смята се, че някои храни и билки, известни като галактагоги, спомагат за увеличаване на количеството мляко. Докато научните доказателства може да варират, много майки ги намират за полезни. Някои популярни галактагоги включват:
- Овесена каша: успокояваща и питателна храна, за която се смята, че насърчава производството на мляко.
- Сминдух: билка, традиционно използвана за увеличаване на количеството мляко. Въпреки това, трябва да се използва с повишено внимание и под ръководството на медицински специалист.
- Резене: Друга билка, която може да помогне за стимулиране на производството на мляко.
- Бирена мая: Хранителна добавка, богата на витамини от група В и протеини, често използвана за увеличаване на количеството мляко.
- Ленено семе: Осигурява незаменими мастни киселини, които са важни за цялостното здраве.
Важно е да се отбележи, че галактагогите може да не работят за всички и някои може да имат странични ефекти. Консултирайте се с Вашия лекар или консултант по кърмене, преди да ги използвате.
Хидратация и хранене
Поддържането на хидратация и поддържането на здравословна диета са от съществено значение за оптималното производство на мляко. Кърмещите майки трябва да приемат много течности, за да поддържат производството на мляко. Стремете се към поне осем чаши вода на ден. Носете бутилка вода със себе си и отпивайте от нея през целия ден.
Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, също е от решаващо значение. Тези храни осигуряват необходимите хранителни вещества за поддържане както на вашето здраве, така и на растежа на вашето бебе. Избягвайте преработени храни, сладки напитки и прекомерен кофеин, тъй като те могат да повлияят отрицателно на производството на мляко.
Почивка и управление на стреса
Адекватната почивка и управлението на стреса често се пренебрегват, но играят значителна роля в производството на мляко. Липсата на сън и високите нива на стрес могат да попречат на хормоните, отговорни за производството на мляко. Стремете се към поне 7-8 часа сън на нощ. Подремвайте, когато бебето ви подремва, за да си навакса почивката.
Практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация или йога, за да управлявате стреса. Помолете за помощ вашия партньор, семейство или приятели, за да облекчите товара си. Не забравяйте, че грижата за себе си е от съществено значение за грижата за вашето бебе.
Справяне с основните проблеми
Понякога ниското количество мляко може да се дължи на основни медицински състояния или анатомични проблеми. Някои медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза или синдром на поликистозни яйчници (PCOS), могат да повлияят на производството на мляко. Ако подозирате основен проблем, консултирайте се с Вашия лекар за оценка и лечение.
Анатомични проблеми, като обърнати зърна или превързване на езика на бебето, също могат да попречат на кърменето. Консултантът по кърмене може да помогне при оценката и справянето с тези проблеми. Ранната намеса често може да разреши тези проблеми и да подобри доставката на мляко.
Кога да потърсите професионална помощ
Въпреки че много стратегии могат да помогнат за увеличаване на количеството мляко, важно е да знаете кога да потърсите професионална помощ. Ако сте опитвали различни техники и все още се борите с ниско количество кърма, консултирайте се с консултант по кърмене или с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да оценят вашата ситуация, да идентифицират всички основни проблеми и да предоставят персонализирани препоръки.
Признаците, че може да имате нужда от професионална помощ, включват постоянно ниско количество мляко въпреки честото кърмене, слабо наддаване на тегло на бебето или болка по време на кърмене. Ранната намеса често може да разреши тези проблеми и да ви помогне да постигнете целите си за кърмене.
Често задавани въпроси (FAQ)
Колко често трябва да кърмя, за да увелича количеството мляко?
Кърмете при поискване, винаги когато бебето ви показва признаци на глад. Стремете се към поне 8-12 хранения за период от 24 часа, особено в ранните седмици. Честото кърмене стимулира производството на мляко.
Какви са признаците, че бебето ми получава достатъчно мляко?
Признаците включват адекватно наддаване на тегло (наблюдавано от вашия педиатър), достатъчно мокри пелени (поне 6-8 на ден) и редовни движения на червата. Вашето бебе също трябва да изглежда доволно и доволно след хранене.
Нормално ли е кърмата да варира?
Да, нормално е количеството мляко да варира, особено по време на скокове на растеж или периоди на стрес. Вашето тяло ще се приспособи към нуждите на вашето бебе. Продължавайте да кърмите често, за да поддържате здравословни запаси.
Може ли изпомпването да помогне за увеличаване на количеството мляко?
Да, изцеждането може да бъде ефективен начин за увеличаване на количеството мляко, особено ако сте отделени от бебето си или имате нужда от допълнително хранене. Мощното изпомпване е специфична техника, предназначена да стимулира производството на мляко.
Има ли лекарства, които могат да повлияят на производството на мляко?
Да, някои лекарства, като деконгестанти и някои хормонални противозачатъчни хапчета, могат да намалят производството на мляко. Обсъдете всички лекарства, които приемате, с Вашия лекар или консултант по кърмене.
