Пътуването на майчинството започва с раждането, но истинският маратон започва през следващите дни и седмици. Разбирането на възстановяването на новата майка е от решаващо значение за плавния преход към тази нова глава. Първите седем дни след раждането са вихрушка от физически промени, емоционални корекции и обучение за грижи за новородено. Тази статия предоставя изчерпателен преглед на това какво да очаквате по време на този преобразуващ период, като предлага насоки и подкрепа за новите майки, които се ориентират в това преживяване.
Физическо възстановяване: Какво да очаквате
Тялото ви току-що е постигнало невероятно постижение и се нуждае от време, за да се излекува. Физическото възстановяване през първата седмица след раждането включва няколко ключови области.
Маточни контракции и последващи болки
След раждането матката започва да се свива, за да се върне към размера си отпреди бременността. Тези контракции, известни като последващи болки, могат да се усещат като силни менструални спазми, особено по време на кърмене. Те са нормална част от процеса на възстановяване, но могат да бъдат неудобни.
- Управление: Болкоуспокояващите без рецепта, предписани от Вашия лекар, могат да помогнат за справяне с дискомфорта. Прилагането на топъл компрес върху корема също може да осигури облекчение.
Лохии: следродилно кървене
Лохията е вагинално течение, което се появява след раждането, състоящо се от кръв, слуз и маточна тъкан. Най-тежко е през първите няколко дни, като постепенно намалява с времето. Цветът се променя от ярко червено до розово-кафяво и накрая до жълто или бяло.
- Управление: Използвайте превръзки след раждането, като ги сменяте често. Избягвайте тампоните през това време. Свържете се с Вашия лекар, ако получите тежко кървене, големи съсиреци или неприятна миризма.
Перинеална болка и заздравяване
Ако сте имали вагинално раждане, може да почувствате болка в перинеума, особено ако сте имали епизиотомия или разкъсване. Областта може да се почувства натъртена, подута и чувствителна.
- Управление: Ледените компреси, приложени върху перинеума, могат да намалят подуването и болката. Седящи бани, топли плитки бани, могат да насърчат заздравяването и да осигурят облекчение. Поддържайте зоната чиста и суха, за да предотвратите инфекция.
Възстановяване след Цезарово сечение
Ако сте имали цезарово сечение, вашето възстановяване ще включва излекуване от коремна операция. Очаквайте болка и дискомфорт на мястото на разреза.
- Управление: Болкоуспокояващите, предписани от Вашия лекар, са от съществено значение. Нежното движение, като ходене, може да насърчи циркулацията и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Поддържайте разреза чист и сух, като следвате инструкциите на Вашия лекар.
Промени в гърдите и кърмене
Вашите гърди ще претърпят значителни промени, когато започнат да произвеждат мляко. Подуването, когато гърдите ви станат пълни и твърди, е често срещано явление през първите няколко дни.
- Управление: Честото кърмене или изцеждане може да облекчи подуването. Топли компреси преди хранене и студени компреси след това могат да помогнат при дискомфорт. Ако не кърмите, избягвайте да стимулирате гърдите си.
Движение на червата
Запекът е често срещан след раждане поради хормонални промени, лекарства за болка и намалена активност.
- Управление: Пийте много вода, яжте богати на фибри храни и помислете за омекотител за изпражненията, ако е препоръчан от Вашия лекар. Нежното ходене също може да стимулира функцията на червата.
Емоционално благополучие: Навигация в следродилните емоции
Следродилният период е време на значителни емоционални сътресения. Хормоналните колебания, лишаването от сън и изискванията за грижа за новородено могат да допринесат за редица емоции.
Бебешки блус
„Бебешкият блус“ е много често срещан, засягащ до 80% от новите майки. Те включват чувство на тъга, раздразнителност, безпокойство и сълзливост. Тези чувства обикновено достигат своя връх около ден 3-5 и изчезват в рамките на две седмици.
- Управление: Почивайте колкото е възможно повече, яжте питателна храна и се свързвайте с подкрепящи приятели и семейство. Говоренето за чувствата ви може да бъде много полезно.
Следродилна депресия и тревожност
Следродилната депресия (PPD) и следродилната тревожност (PPA) са по-сериозни състояния, които могат да се развият през първата година след раждането. Симптомите са по-интензивни и по-продължителни от бебешкия блус и могат да попречат на способността ви да се грижите за себе си и за вашето бебе.
- Симптоми: Постоянна тъга, безнадеждност, прекомерно безпокойство, пристъпи на паника, затруднено заспиване, загуба на апетит и мисли за нараняване на себе си или на бебето.
- Управление: Потърсете професионална помощ от лекар или терапевт. Възможностите за лечение включват терапия, лекарства и групи за подкрепа.
Значение на поддръжката
Наличието на силна система за подкрепа е от съществено значение за вашето емоционално благополучие. Разчитайте на партньора, семейството и приятелите си за помощ при грижи за деца, домакински задължения и емоционална подкрепа.
- Съвети: Приемете предложения за помощ, присъединете се към група за подкрепа на нови родители и дайте приоритет на грижата за себе си.
Основни грижи за себе си за млади майки
Да се грижиш за себе си не е егоистично; това е от съществено значение за вашето благополучие и способността ви да се грижите за вашето бебе. Дайте приоритет на грижата за себе си, дори и в дребни случаи, през първата седмица след раждането.
Почивка и сън
Лишаването от сън е голямо предизвикателство за новите майки. Стремете се да спите, когато бебето ви спи, дори ако е само за кратки дрямки. Дайте приоритет на почивката пред другите задачи.
- Съвети: Създайте релаксираща рутина преди лягане, помолете партньора си да се грижи за нощното хранене и обмислете използването на машина за бял шум, за да ви помогне да спите.
Хранене и хидратация
Яденето на питателна храна и поддържането на хидратация са от решаващо значение за изцелението и нивата на енергия. Съсредоточете се върху цели храни, включително плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Пийте много вода през целия ден.
- Съвети: Пригответе храната предварително, дръжте лесно достъпни здравословни закуски и пийте чаша вода всеки път, когато кърмите.
Нежно упражнение
След като получите разрешение от Вашия лекар, леките упражнения могат да подобрят настроението, нивата на енергия и физическото Ви възстановяване. Започнете с кратки разходки и постепенно увеличавайте нивото на активност.
- Съвети: Слушайте тялото си и спрете, ако почувствате болка. Помислете да се присъедините към курс за упражнения след раждане.
Прекъсвания в психичното здраве
Всеки ден отделяйте време за дейности, които ви харесват и които ви помагат да се отпуснете. Това може да включва четене, къпане, слушане на музика или прекарване на време на открито.
- Съвети: Планирайте време за самообслужване, дори и да е само за 15-20 минути. Помолете партньора си или член на семейството да гледа бебето, докато си почивате.
Основни грижи за новороденото през първата седмица
Първата седмица с вашето новородено е стръмна крива на обучение. Разбирането на основните грижи за новороденото е от съществено значение за осигуряването на безопасна и благоприятна среда.
Хранене
Независимо дали кърмите или се храните с адаптирано мляко, храненето на вашето бебе при поискване е от решаващо значение. Новородените обикновено се хранят на всеки 2-3 часа.
- Кърмене: Осигурете правилно закопчаване, за да предотвратите болка в зърната. Потърсете помощ от консултант по кърмене, ако е необходимо.
- Хранене с адаптирано мляко: Следвайте инструкциите върху контейнера с адаптирано мляко. Стерилизирайте бутилките и зърната преди всяка употреба.
Пелена
Новородените обикновено се нуждаят от 8-12 смени на пелени на ден. Поддържайте областта на пелените чиста и суха, за да предотвратите обрив от пелени.
- Съвети: Използвайте защитен крем, ако бебето ви развие обрив от пелени. Сменяйте често пелените, особено след изхождане.
сън
Новородените спят около 16-17 часа на ден, на кратки интервали. Винаги поставяйте бебето си по гръб да спи, за да намалите риска от SIDS (синдром на внезапна детска смърт).
- Съвети: Създайте безопасна среда за сън, без разхлабени легла, възглавници и играчки. Използвайте повиване, за да помогнете на вашето бебе да се чувства сигурно.
Къпане
Не е нужно да къпете новороденото всеки ден. 2-3 пъти седмично е достатъчно. Използвайте мека кърпа и топла вода.
- Съвети: Винаги поддържайте главата и врата на вашето бебе по време на къпане. Използвайте нежен сапун без аромат.
Кога да потърсите медицинска помощ
Докато много следродилни симптоми са нормални, важно е да знаете кога да потърсите медицинска помощ.
- За мама: Силно кървене, големи кръвни съсиреци, треска, силна коремна болка, признаци на инфекция на мястото на разреза, болка в гърдите, задух, силно главоболие, промени в зрението и мисли за самоубийство.
- За бебето: Треска, затруднено дишане, лошо хранене, летаргия, жълтеница и всякакви други тревожни симптоми.
Заключение
Първите седем дни от възстановяването на новата майка са период на интензивно приспособяване и изцеление. Като разберете какво да очаквате физически и емоционално, като дадете приоритет на грижата за себе си и потърсите подкрепа, когато е необходимо, можете да навигирате в това трансформиращо време с по-голяма увереност и лекота. Не забравяйте да бъдете търпеливи със себе си, да празнувате малките победи и да цените ценните моменти с вашето новородено.
Това пътуване е уникално за всяка майка и е добре да поискате помощ. Прегърнете предизвикателствата и радостите на майчинството, знаейки, че сте силни и способни.
ЧЗВ – Често задавани въпроси
Лохията обикновено продължава 4-6 седмици след раждането. Най-силно е през първите няколко дни и постепенно намалява с времето.
Ледени компреси, седящи бани и болкоуспокояващи без рецепта могат да помогнат за облекчаване на перинеалната болка. Поддържайте зоната чиста и суха, за да предотвратите инфекция.
Честото кърмене или изцеждане може да облекчи подуването. Топли компреси преди хранене и студени компреси след това могат да помогнат при дискомфорт. Осигурете правилно закопчаване, за да предотвратите болка в зърното.
Признаците на следродилна депресия включват постоянна тъга, безнадеждност, прекомерно безпокойство, пристъпи на паника, проблеми със съня, загуба на апетит и мисли за нараняване на себе си или на бебето. Потърсете професионална помощ, ако получите тези симптоми.
Потърсете медицинска помощ при тежко кървене, големи кръвни съсиреци, треска, силна коремна болка, признаци на инфекция, болка в гърдите, задух, силно главоболие, промени в зрението и мисли за самоубийство.
